Praktycznie każda dieta oznacza wyrzeczenie się kilku naszych ulubionych przysmaków. Trzeba też być konsekwentnym i nie robić wyjątków, wówczas dopiero osiąga się efekty naszych starań. Nie każdy ma tyle silnej woli, żeby na przykład na imieninach u koleżanki odmówić sobie skosztowania pysznego ciasta, według nowego przepisu, którym wszyscy wkoło się zachwycają. Do tego jeszcze ze wszystkich stron straszą nas, że jak już wytrwamy w naszym postanowieniu odchudzania i dobrniemy do końca diety, pozbywając się zbędnych kilogramów, to one mogą i tak wrócić nawet ze zdwojona siłą, za sprawą efektu jojo. Strach ogarnia nas także, gdy słyszymy, że nasza dieta może spowodować zbyt szybką utratę masy ciała, co spowoduje pojawienie się cellulitu, który wcale nie wygląda zachęcająco lub rozstępów. Takie informacje na pewno nie wpływają korzystnie na nasza silną wolę i motywację. Odchudzanie nie jest łatwe, dlatego czasem warto zastanowić się czy nie lepiej polubić te nasze kilka kilogramów i je zaakceptować, niż narażać się naprzykrz przeżycia. Oczywiście można postarać się żeby tych kilogramów nam już więcej nie przybywało, do tego nie trzeba aż tak wielu wysiłków.
W czasach, w których żyjemy problem nadwagi został już nazwany chorobą cywilizacyjną. Dotyka to coraz większej liczby osób, w tym kobiet, mężczyzn, jak i coraz częściej również dzieci. Wynika to ze zmiany tryby życia. Dawniej nie było telewizji, komputerów i innych mediów, ludzie chcąc porozmawiać ze znajomymi po prostu wchodzili żeby się z nimi spotkać. Dziś siedząc przed komputerem możemy załatwić większość spraw w bankach lub innych urzędach, porozmawiać ze znajomymi lub po prosty znaleźć sobie sposób na zabicie czasu. Oczywiście, gdy już tak sobie siedzimy to robimy się głodni, wówczas sięgamy po różne gotowe produkty nie zastanawiając się nawet co to jest, byle jak najszybciej coś przegryźć i znowu usiąść do komputera. I nagle okazuje się że przybyło nam kila kilogramów, że pojawił się problem, wtedy siadamy znowu do komputera i szukamy cudownych sposobów na odchudzanie. Znajdujemy całą masę tabletek, herbatek, plasterków czy innych specyfików, które obiecują wspaniałe rezultaty. Zamawiamy je oczywiście przez Internet i liczymy na to, że w jakiś niesamowity sposób nam pomogą. A wystarczy tylko się ruszyć i trochę zastanowić nad naszym trybem życia.
Odchudzanie często kojarzone jest z kilkoma pojęciami, takimi jak otyłość, anoreksja czy moda. Słysząc, że ktoś się odchudza od razu wyobrażamy sobie, że katuje się jakimiś strasznymi dietami, ciężkimi ćwiczeniami lub zażywa masę jakichś tabletek czy innych specyfików. Czasem rzeczywiście tak jest, ale jeżeli podejdziemy do tego racjonalnie odchudzanie może wyglądać zupełnie inaczej. Zauważając niewielki przyrost wagi powinniśmy od razu zareagować. Po pierwsze zastanowić się nad trybem naszego życia i sprawdzić czy stosujemy się do zasad racjonalnego żywienia. Być może wystarczy kilka małych zmian i nie trzeba będzie stosować jakiegoś strasznego odchudzania. Najważniejsze jest dostarczenie organizmowi wody, ograniczenie tłuszczów pochodzenia zwierzęcego i słodyczy. Kolejna kwestia to regularność, należy jeść 4 do 5 posiłków dziennie, o regularnych porach i w mniejszych porcjach. Ostatni element to odrobina ruchu na świeżym powietrzu, wystarczy godzinka spaceru dziennie i już będzie dobrze. Efekty dostrzeżemy bardzo szybko i nie trzeba będzie się katować dietami, skomplikowanymi ćwiczeniami lub łykaniem masy tabletek.
Żyjemy w takich czasach, w których moda determinuje wiele aspektów naszego życia. Jeżeli coś jest modne, prawie każdy człowiek czuje natychmiastową i nieodpartą potrzebę zdobycia tego. Dotyczy to nie tylko przedmiotów takich jak ubrania, sprzęt, fryzura czy jakiś gadżet, ale także sposobu życia, czy wyglądu. Prawie każdy człowiek chce być modny i na czasie. W mediach aż roi się od niesamowicie wręcz szczupłych modelek. Jeszcze nie tak dawno za wzorzec kobiecego piękna były uważane kobiety o zaokrąglonych kształtach, dziś jednak modne stały się kobiety szczupłe, o tak zwanych chłopięcych figurach. Wiadomo że każda kobieta chce się podobać, dlatego dąży do jak największego zbliżenia się do ogólnie przyjętego wzorca. Moda ta prowadzi do tego, że każdej z nas znane jest pojęcie odchudzania. Nie ma chyba osoby, która nie znałaby przynajmniej kilku różnych rodzajów diet, specyfików na odchudzanie lub ćwiczeń, które mają sprawić, że staniemy się piękniejsze. Wpadamy w pułapkę odchudzani, nie zdając sobie sprawy z zagrożeń, takich jak bulimia, czy anoreksja. Często jest też tak, że nawet znając te pojęcia uważam, że nas one nie dotyczą i robimy wszystko, żeby być modne.
Cellulit jest problemem dotykającym wielu kobiet. Pojawia się w obrębie pośladków, ud, brzucha ale i w innych miejscach. Istnieje trójstopniowy podział cellulitu, od 0 do 3. Stopień 0 oznacza, że skóra na pierwszy rzut oka wydaje się normalna, gładka i jędrna, ale jeżeli chwycimy w dwa palce niewielką jej fałdkę i lekko ściśniemy. Możemy zaobserwować, że jej struktura nie jest jednolita, da się zauważyć nieznaczne bruzdy i podskórne grudki tkanki tłuszczowej. Stopień 1 wygląda podobnie jak stopień 0, z tym że po ściśnięciu fałdki można zauważyć obszary o jasnym zabarwieniu i ciemniejszym, ma to związek z nieprawidłowym ukrwieniem skóry. Stopień 2 charakteryzuje się już widocznością zmian podczas napinania i rozkurczania mięśni, można też dostrzec gołym okiem grudki i guzki. Stopień 3, czyli najwyższy dostrzec można już nawet w stanie spoczynku mięśni, a jasne plamy na skórze są dość duże. Problem cellulitu jest wynikiem drastycznej i szybkiej zmiany masy ciała, związanej na przykład z odchudzaniem, ciążą lub nagła zmiana trybu życia. Istnieją również inne uwarunkowania takie jak uwarunkowania hormonalne, genetyczne lub zaburzenia krążenia. Problem dotyka także często kobiet w okresie menopauzy.
Każdy człowiek, mający już umiejętność dostrzegania estetyki otoczenia i umiejący ocenić to, jak wygląda, czuje potrzebę dbania o swój wygląd. Jednym z podstawowych aspektów jest jego sylwetka. Każdy chce być ładny, szczupły i podobać się innym. Jeżeli jednak zauważy, ze jego ciało mogłoby wyglądać lepiej, że obwód talii mógłby być o parę centymetrów mniejszy lub ogólnie w kilku miejscach jest zbyt dużo tkanki tłuszczowej, wówczas podejmuje próby walki z tym problemem. Istnieje wiele różnych sposobów na odchudzanie, takich jak diety, ćwiczenia, różnego typu suplementy diety, czyli herbatki, tabletki, plastry i wiele innych. Jednakże zanim zdecydujemy się na podjęcie różnych kroków, powinniśmy zastanowić się, czy jest nam to na pewno potrzebne. W ocenie tego, czy nasza waga jest prawidłowa pomocny może okazać się wskaźnik BMI, uwzględniający stosunek masy ciała do naszego wzrostu i odczytanie wyniku w tabeli. Każdy może go sam wyliczyć i ocenić, czy odchudzanie jest konieczne. Innym wyjściem jest konsultacja ze specjalistą, czyli dietetykiem. Często wystarczy zmienić tylko kilka nawyków żywieniowych, a nie od razu podejmować jakieś radykalne działania.
Efekt jojo jest najczęstszym problemem osób, które podejmują walkę z otyłością. Schemat jest bardzo prosty. Stwierdzamy, że chcemy zrzucić kilka kilogramów, zaczynamy odchudzanie, wyszukujemy dietę, która wydaje nam się najbardziej skuteczna, zaczynamy ją stosować, zapisujemy się na siłownię, basen lub sami w, zaciszu domowym opracowujemy sobie ćwiczenia, które mają nam pomóc w odchudzanie. Jeżeli jesteśmy konsekwentni, w naszych założeniach, odchudzanie przynosi efekty. Gdy już zrzucimy tyle kilogramów ile zamierzaliśmy, przerywamy odchudzanie i wracamy do wcześniejszego trybu życia. Oczywiście nie trzeba długo czekać na powrót utraconej wagi, nawet z nawiązką. Przyczyna jest bardzo prosta, organizm ludzki nie lubi gwałtownych i radykalnych zmian. Podejmując walkę z nadwaga, zawsze należy podchodzić do tego rozważnie i ostrożnie. Można szukać pomocy u wykwalifikowanego dietetyka lub samemu podejść odpowiedzialnie do sprawy, przede wszystkim, jeżeli chcemy zakończyć odchudzanie, róbmy to stopniowo, a nie z dnia na dzień i pamiętajmy o podstawowych zasadach racjonalnego odżywiania, wówczas jest duże prawdopodobieństwo, że nie skończy się to efektem jojo.
Anoreksja jest chorobą, polegającą na zamierzonej i celowej utracie wagi. Osoby chore często nie dostrzegają problemu, mimo swej niedowagi czują ciągłą potrzebę odchudzania. Anoreksja jest nazywana również jadłowstrętem psychicznym, z czego jasno wynika, że problem to nie tylko ciągłe odchudzanie, ale także zaburzenia psychiczne, wymagające długotrwałej opieki lekarskiej, w tym również psychologicznej. Choroba dotyka osób młodych, a w ostatnich czasach nawet dzieci w wieku 10-13 lat. Takie odchudzanie jest bardzo groźne, jeżeli nie zostanie podjęte leczenie może dojść nawet do śmierci. Bardzo często potrzebna jest hospitalizacja. Przyczynami anoreksji są najczęściej różnego typu kompleksy na punkcie swej figury, zaniżona samoocena i wyobcowanie w społeczeństwie. Osoby chore nie potrafią racjonalnie ocenić swego wyglądu, czują się ciągle zbyt otyłe, nieatrakcyjne, mimo że z punktu widzenia osoby postronnej mogą już wyglądać na niesamowicie wychudzone. Anoreksja powoduje często nieodwracalne skutki nie tylko fizyczne, ale i psychiczne, nawet po wyleczeniu osoba taka do końca życia czuje konsekwencje przebytej wcześniej choroby.
Bardzo trudno jest rozpocząć odchudzanie, gdy zdamy sobie sprawę ile będzie potrzebne nam wyrzeczeń i silnej woli. Na pewno od razu pomyślimy sobie o spotkaniach rodzinnych, na których wszyscy będą się zajadali pysznymi ciastami i innymi smakołykami według nowych przepisów, a my będziemy mogli tylko patrzeć. Dlatego tak ważna jest odpowiednia motywacja w odchudzaniu. Prosta metoda to analiza korzyści i niedogodności. Zacznijmy od uczucia głodu, które na pewno będziemy na początku odczuwać. Ono minie po kilku dniach, w zamian koleżanki będą nam zazdrościć pięknej figury, która będziemy mogły się pochwalić. Na pewno gdy rozpoczniemy odchudzanie, zmiany w żywieniu spowodują uczucie rozdrażnienia, ale to tez chwilowe, bo niedługo będziemy mogli cieszyć się poprawą zdrowia i kondycji, przestaniemy się szybko męczyć na przykład bawiąc się na imprezie ze znajomymi. Naturalnie wszyscy będą nas pytać dlaczego się odchudzamy, a my będziemy się tłumaczyć, ale czy nie warto jeżeli mamy w perspektywie oszołomienie wszystkich tych osób przy kolejnej okazji wspaniałym wyglądem w idealnie leżącej nowej sukience? Odpowiednia motywacja to podstawa sukcesu w odchudzaniu.
Nadwaga ma zły wpływ nie tylko na nasze zdrowie ale i samopoczucie. Jeżeli czujemy się źle w naszym ciele ma to wpływ na to jak jesteśmy odbierani przez otoczenie i jak sami w nim funkcjonujemy. Poczucie nieatrakcyjności prowadzi do spadku naszego poczucia własnej wartości, a nawet do depresji. Żeby tego uniknąć powinniśmy systematycznie kontrolować naszą wagę, lekarze opracowali bardzo prosty sposób mający nam pomóc w ocenie tego czy nasza waga jest prawidłowa, czy mamy nadwagę lub niedowagę. Jest to wskaźnik BMI, uwzględniający stosunek masy ciała w kilogramach do wzrostu podniesionego do kwadratu, wyrażonego w metrach. Jeżeli wskaźnik BMI przekracza 25, mamy nadwagę. A jeżeli 30 to już otyłość. Problem nadwagi i otyłości dotyka coraz większej liczby osób, w tym również niestety coraz więcej dzieci. Nadwaga jest zagrożeniem dla zdrowia człowieka, prowadzi do wielu chorób, takich jak cukrzyca lub nadciśnienie tętnicze, otyłość stanowi już zagrożenie dla naszego życia, jest przyczyną zawałów serca. Dlatego gdy zauważymy u siebie nadwagę powinniśmy jak najszybciej rozpocząć odchudzanie, żeby nie doprowadzić się do otyłości, z która już możemy sobie nie poradzić.